俳優、タレント、画家として幅広く活動する片岡鶴太郎さん。70代を迎えた2026年現在も、夜11時に起床してヨガを行い、朝食だけの1日1食生活を続ける独特のライフスタイルで注目を集めています。毎日5〜6時間にも及ぶヨガ、瞑想、呼吸法、そして午後5時ごろに就寝する生活は、一般的な生活リズムとは大きく異なります。
ヨガを始めたのは2011〜2012年ごろ。きっかけは、健康維持やダイエットではなく、瞑想を通じて人生の哲学を深めたいという思いでした。俳優の秋野太作さんから先生を紹介されたことが転機となり、2017年にはインド政府公認のプロフェッショナルヨガ検定にも合格しています。一方、2017年の離婚をめぐって広まった「ヨガ離婚」という説については、本人が後年のインタビューで事情を説明しています。
【片岡鶴太郎がヨガを始めた理由】2011〜2012年ごろ、瞑想への関心が人生を変えた
片岡鶴太郎さんがヨガを始めた背景には、年齢を重ねるなかで生まれた精神的な探究心がありました。一般的には、ヨガというと柔軟性の向上や運動不足の解消を目的に始める人が多いものです。しかし、片岡さんの場合は出発点が違いました。
健康目的ではなく、最初は瞑想を体験したかった片岡さんは、仏陀や空海、ビートルズ、スティング、クリント・イーストウッドなど、自身が尊敬する人物が瞑想を実践していたことに関心を持っていました。
彼らがなぜ瞑想を大切にしているのか、自分自身の身体と心で体験してみたい。そう考えたことが、ヨガへの入り口になりました。
2022年の文春オンラインのインタビューでは、本人が瞑想への興味を語り、俳優の秋野太作さんからヨガの先生を紹介してもらった経緯を明かしています。
つまり、秋野さんがヨガそのものを勧めたというより、瞑想を学びたいという片岡さんの関心に応じて、実践できる先生との出会いをつないだことが要点です。
瞑想を学ぶためにヨガ全体を習得することに紹介された先生から説明されたのは、瞑想だけを切り離して実践するのではなく、ヨガ全体を学ぶ必要があるという考え方でした。
ヨガには、身体的な修練だけでなく、呼吸、精神の統御、瞑想などを含む八支則という考え方があります。片岡さんは、瞑想がその最終段階に位置づけられることを知り、身体を整える段階から取り組むことを決めました。
ここが、片岡さんのヨガを理解するうえで重要な部分です。本人にとってヨガは単なるストレッチや筋力トレーニングではありません。身体を通して精神性を探究する総合的な実践なのです。
開始年は2011年と2012年の両方の情報があるヨガを始めた年については、資料によって表現に違いがあります。
2024年8月の「徹子の部屋」出演時には、ヨガを始めて13年ほどと説明。2017年5月の本人公式ブログでは、ヨガや呼吸法、浄化法、瞑想を5年前から続けていると記しています。一方、関係するヨガ施設のプロフィールでは2012年開始と紹介されています。
このため、2011年と断定するよりも、2011〜2012年ごろ、57歳前後から本格的に始めたと理解するのが正確です。
また、最初から何時間もヨガをしていたわけではありません。本人の説明によれば、初期は1〜2時間程度だったものが、経験を重ねるにつれて長くなっていきました。
（出典：文春オンライン、全国大学生活協同組合連合会、本人公式ブログ、日刊ゲンダイ）
【夜11時起床から朝5時まで】片岡鶴太郎の1日のスケジュールとヨガ時間
片岡鶴太郎さんの生活で特に驚かれるのが、起床時間とヨガに費やす時間です。一般的には夜11時は就寝する時間帯ですが、片岡さんにとっては一日の始まりにあたります。
2025年10月のBSフジ「飯島直子の今夜一杯いっちゃう？」出演時には、午後11時に起床する生活について説明。2026年4月のJ-WAVEのインタビューでも、同じ生活リズムを続けていることを明かしました。
基本的な1日の時間割本人がテレビやラジオで説明した内容を整理すると、基本的な生活サイクルは次のようになります。
- 午後5時ごろ：就寝。仕事の予定によって前後する。
- 午後11時ごろ：起床。ここから一日が始まる。
- 午後11時〜翌朝4〜5時ごろ：ヨガ、呼吸法、浄化法などを実践する。
- ヨガ終了後：瞑想を行い、心身を整える。
- 午前5時半〜8時ごろ：朝食をゆっくり取る。
- 朝食後：身支度を整え、仕事などに向かう。
なお、睡眠時間やヨガの終了時刻は、出演や撮影の予定によって変わります。2024年の「徹子の部屋」では午後5時ごろ就寝、午後11時起床と説明し、ヨガには5〜6時間かかると話していました。
ヨガに5〜6時間もかかる理由なぜ、これほど長い時間が必要なのでしょうか。
片岡さんによれば、ヨガを始めた当初は1〜2時間程度で終わっていました。しかし、練習を重ねるうちに呼吸法に費やす時間が長くなり、一つひとつの動作もゆっくり丁寧に行うようになったといいます。
2025年10月の報道では、本人が呼吸を止める時間なども長くなり、ヨガの修練が徐々に4時間、5時間、6時間へと延びたと説明しています。
その結果、従来の深夜1時起床では時間が足りなくなり、逆算して午後11時に起きる生活になったというわけです。
2026年4月のJ-WAVE出演時には、現在の実践時間について約5時間と説明。そこから朝食に約2時間半をかける生活も紹介しています。
瞑想も欠かせない日課の一つ片岡さんにとって、瞑想はヨガを始めるきっかけになっただけでなく、現在も大切にしている習慣です。
身体を動かすことだけに重点を置かず、呼吸を整え、精神を落ち着かせる時間を持つことを重視しています。
2024年のラジオ出演などでは、ヨガの後に20〜30分ほど瞑想する習慣も紹介されました。身体の修練と精神的な実践を一体として考えていることが分かります。
また、仕事がある日は通常の時間割を柔軟に変更しています。2026年3月に公開されたインタビューでも、舞台出演などの仕事に合わせて生活時間がずれることを本人が説明しています。
（出典：日刊スポーツ2025年10月6日、スポニチ2024年8月22日、J-WAVE NEWS2026年4月3日）
【1日1食・体重45kg】片岡鶴太郎の食事内容と体型変化
片岡さんのヨガ生活と並んで注目されるのが、1日1食という食習慣です。食事の回数を減らすだけでなく、何を食べるか、どのくらい時間をかけるかにも独自のこだわりがあります。
食事は基本的に朝食1回だけ片岡さんは、ヨガを中心とした生活のなかで、朝食だけを食べる1日1食の習慣を続けています。
2024年8月の「徹子の部屋」では、午前5時半から8時ごろまで時間をかけて朝食を取ると説明。食事時間は約2〜2時間半に及びます。
食卓に並ぶのは、野菜を中心とした料理や玄米、豆類、果物などです。番組で紹介された料理には、次のようなものがありました。
- 玄米と小豆を組み合わせたご飯
- 野菜のおひたしや季節の野菜料理
- こんにゃくの土佐煮
- ひよこ豆を使った和風カレー
- セロリのきんぴら
- くるみや黒ごまを使った料理
片岡さんは料理を自分で作ることもあり、季節の野菜を取り入れながら食事を楽しんでいます。
2025年3月放送のTBS「人生最高レストラン」でも、玄米と小豆のご飯を中心とした朝食を紹介。食事を単なる栄養補給ではなく、時間をかけて味わう習慣として捉えている様子が伝わりました。
体重は65kgから44〜45kgへ片岡さんの体型変化を理解するには、ヨガを始める前のボクシング時代も振り返る必要があります。
2024年8月の「徹子の部屋」で本人が説明したところによると、28歳ごろは体重が約65kgありました。その後、32歳でボクシングを始め、体重は51〜52kg程度まで減少。さらにヨガや食生活の変化を経て、2024年時点では44〜45kgになったと明かしています。
つまり、現在の体型がヨガだけによって作られたわけではありません。若い頃から続くボクシングの経験、長期的な身体管理、食生活の変化などが重なっています。
2026年5月にも、本人は71歳の姿を公式Instagramで公開。スポニチはその引き締まった身体を報じ、2026年8月にはABEMA TIMESも体重約45kgという情報を紹介しました。
ヨガを始めてお酒との付き合い方も変化身体の変化は体重だけではありません。
2025年10月のスポニチの報道によれば、片岡さんは以前、行きつけのそば店で長時間お酒を楽しんでいた時期があったものの、現在はほとんど飲まなくなったと説明しています。
ヨガを始めてから以前のようには飲めなくなったという本人の実感も紹介されました。
ただし、ここで注意したいのは、片岡さんの体験がそのまま一般の人に当てはまるわけではないことです。体重が軽いことや食事回数が少ないことだけで健康状態は判断できません。
1日1食や長時間の運動をそのまま取り入れるのではなく、栄養状態や体調、年齢、持病などを考慮する必要があります。片岡さんの生活は、長年の経験と本人の価値観に基づいた個別の実践として見るべきでしょう。
（出典：スポニチ2024年8月22日・2025年10月3日、ABEMA TIMES2026年8月11日）
【インド政府公認のヨガ資格】2017年の合格と片岡鶴太郎の修練の歩み
片岡さんのヨガが一般的な趣味の域を超えていることを示す出来事が、2017年の資格試験合格です。
2017年5月、片岡さんはインド政府公認の「プロフェッショナルヨガ検定レベル1・ヨガインストラクター」に合格しました。
実技だけでなくヨガ哲学や人体学も学習本人が2017年5月17日に更新した公式ブログでは、実技試験に加えて、ヨガの歴史、インド哲学、人体学などの筆記試験を受験したことを報告しています。
筆記試験は60問中56問正解。合格後はインド政府からヨガマスター、ヨガインストラクターの称号を受けることになったと説明しました。
加えて、一般社団法人全日本ヨガ連盟の紹介によれば、2017年には第1回ヨガ親善大使にも任命されています。
この資格は、単に柔軟性やポーズの完成度を競うものではなく、ヨガの歴史や哲学、身体に関する知識も問われる試験でした。
片岡鶴太郎ヨガの主な出来事と関係者ヨガを始めた背景から資格取得、離婚、2026年の活動までを時系列で整理すると、各人物や出来事の関係が分かりやすくなります。
| 時期 | 人物・出来事 | 関係・確認できる内容 |
|---|---|---|
| 2011〜2012年ごろ | 片岡鶴太郎 | 57歳前後に瞑想への関心からヨガを本格的に開始。 |
| ヨガ開始時 | 秋野太作 | 片岡さんにヨガ・瞑想の先生を紹介した俳優。 |
| 2017年5月 | インド政府公認検定 | プロフェッショナルヨガ検定レベル1に合格。 |
| 2017年 | 全日本ヨガ連盟 | 片岡さんを第1回ヨガ親善大使に任命。 |
| 2017年3月 | 元妻・家族 | 約38年間の結婚生活を経て離婚。3人の息子は成人していた。 |
| 2023年8月 | 文春オンライン | 本人がインタビューで「ヨガ離婚」説を否定し、離婚の経緯を説明。 |
| 2025年10月 | 片岡鶴太郎 | 14年間の継続、夜11時起床、ヨガ中心の生活をテレビ出演で説明。 |
| 2026年 | 俳優・画家としての活動 | 舞台、テレビドラマなどへの出演を続けながらヨガを実践。 |
この年表で注目したいのは、ヨガの資格取得がゴールではなかったことです。2017年に資格を得た後も、片岡さんは日々の修練を継続し、呼吸法や瞑想を含む実践を深めてきました。
また、2017年の資格取得と離婚が同じ年に起きたことが、後に「ヨガ離婚」という呼び方が広まる背景にもなりました。しかし、時期が重なっていることと、ヨガが直接の離婚原因だったことは別の問題です。
（出典：片岡鶴太郎公式ブログ、全日本ヨガ連盟、日本交通文化協会）
【片岡鶴太郎のヨガ離婚の真相】2017年の離婚はヨガが原因だったのか
片岡さんのヨガ生活を語る際に避けて通れないのが、2017年に報じられた離婚です。
長年連れ添った妻との離婚が明らかになった当時、ヨガに熱中するあまり家族との生活が難しくなったのではないかという見方が広がりました。そこから「ヨガ離婚」という言葉が使われるようになりました。
38年間の結婚生活を経て2017年3月に離婚スポニチの2017年8月18日の報道によると、片岡さんは同年3月に離婚していました。
元妻とは1979年に結婚。売れない時代から約38年間にわたって夫婦生活を送り、3人の息子にも恵まれています。
離婚が決まった背景として、当時の報道では、息子たちが成人したこと、夫婦が還暦を迎えたことなどが紹介されました。また、片岡さんが以前からアトリエを兼ねた場所で家族と別々に生活する時間を持っていたことも伝えられています。
2023年の本人インタビューで明かされた離婚の事情離婚の真相について、特に重要なのが2023年8月26日に公開された文春オンラインのインタビューです。
片岡さんは、このインタビューで「ヨガ離婚」という呼び方について触れ、ヨガが離婚の原因だったわけではないと説明しました。
本人によれば、もともと絵を描くための部屋を持ち、家族とは別々に生活していました。その後、子供たちが独立し、自身も還暦を迎えたことで、これからの人生をどう過ごすかを考えるようになったといいます。
その結果、再び夫婦2人で同じ生活に戻るのではなく、それぞれが好きなことをして生きていく選択をしたという説明でした。
本人は、生活面についても従来どおりにするという考えで、夫婦関係を終えることを決めたと語っています。
ヨガ離婚という言葉が広まった理由では、なぜヨガ離婚という言葉が広まったのでしょうか。
大きな理由は、離婚が報じられた時期に、片岡さんの生活が大きく変わっていたことです。
午後11時に起床し、数時間のヨガを行い、朝食を取ってから仕事に出る。一般的な家庭生活とは異なる時間割は、夫婦の生活時間が合わなくなるという印象を与えました。
加えて、2017年にはヨガの資格取得も重なっています。メディアがその特徴的な生活を大きく取り上げたことで、離婚とヨガが結びつけられたと考えられます。
しかし、2023年の本人の説明では、長年の別々の生活、子供たちの独立、還暦という人生の節目が大きな背景でした。
「ヨガに夢中になったから離婚した」という単純な説明では、本人が語った経緯を正確に捉えられません。
（出典：スポニチ2017年8月18日、文春オンライン2023年8月26日）
【2026年最新】片岡鶴太郎の現在は？ヨガを続けながら俳優・画家として活動
2026年11月現在、片岡さんは71歳。ヨガを生活の中心に置きながら、俳優や画家としての活動も続けています。
注目したいのは、ヨガを始めたことで芸能活動から離れたわけではないという点です。むしろ、長年続けてきた複数の表現活動と、ヨガを組み合わせた生活を送っています。
2026年も舞台やテレビドラマに出演片岡さんの公式ウェブサイトに掲載された2026年のメディア情報では、複数の出演実績が確認できます。
- 2026年4月：舞台『ブラック・コーヒー』で名探偵エルキュール・ポアロ役を担当。鈴木拡樹さんらと共演。
- 2026年9月：舞台『スクラップアンドコーラス』に特別出演。高木健一郎役を演じた。
- 2026年10月：NHK大河ドラマ『豊臣兄弟！』第38話に狩野永徳役で出演。
- 2026年10月：テレビ東京『晩酌の流儀5』秋冬編に青果店「馬太郎」の店主役で出演。
このように、2026年もテレビ、舞台など複数の分野で活動しています。
ヨガを14年以上継続する生活2026年4月のJ-WAVEのインタビューでは、片岡さんは夜11時に起床し、約5時間ヨガを行い、その後2時間半ほどかけて朝食を取る生活を説明しました。
また、2026年5月には71歳の身体を公式Instagramで公開し、ヨガや菜食を続けていることを発信しています。同年8月にも1日1食と体重約45kgという生活習慣が報じられました。
ヨガを始めた当初の目的は瞑想でしたが、現在は呼吸法や浄化法、食生活、生活時間の管理まで含めた独自の習慣へと発展しています。
片岡鶴太郎のヨガから読み取れる変化片岡さんの人生を振り返ると、ボクシング、絵画、俳優業、ヨガと、年齢や環境に応じて新しいことに挑戦してきたことが分かります。
特にヨガについては、始めた理由が健康や美容だけではなかった点が特徴的です。精神的な探究心から始まり、毎日の反復を通じて生活全体を変えていきました。
本人が長年語っているのは、何かを始めた後に継続して取り組むことの大切さです。ヨガの修練時間が長くなったのも、最初から長時間を目標にしていたからではなく、実践を重ねるうちに必要な時間が増えていったためでした。
2026年現在の片岡さんは、ヨガを単独の趣味として行うのではなく、仕事や食事、睡眠を含めた生活全体の軸として位置づけています。
（出典：片岡鶴太郎公式ウェブサイト、J-WAVE NEWS2026年4月3日、スポニチ2026年5月14日）
【片岡鶴太郎のヨガ】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：片岡鶴太郎がヨガを始めたのはいつからですか？
A1：2011〜2012年ごろです。57歳前後に瞑想への関心から本格的に始めました。俳優の秋野太作さんから先生を紹介されたことがきっかけです。資料によって2011年と2012年の表記に違いがあります。
Q2：片岡鶴太郎は毎日何時間ヨガをしていますか？
A2：現在の本人の説明では約5時間です。以前は5〜6時間と説明したこともあります。基本的には夜11時に起床し、朝5時ごろまでヨガや呼吸法などを行っています。
Q3：片岡鶴太郎は本当に1日1食なのですか？
A3：はい。本人は朝食だけの1日1食を基本としています。玄米、小豆、野菜、豆類、果物などを中心に、約2〜2時間半かけて朝食を取る生活を紹介しています。
Q4：片岡鶴太郎の離婚はヨガが原因だったのですか？
A4：本人は否定しています。2017年に約38年間の結婚生活を終えましたが、2023年のインタビューでは、子供たちの独立や還暦という人生の節目、それぞれの生活を大切にする選択だったと説明しています。
Q5：片岡鶴太郎はインド政府公認のヨガ資格を持っていますか？
A5：はい。2017年5月にインド政府公認のプロフェッショナルヨガ検定レベル1に合格しました。実技試験のほか、ヨガの歴史やインド哲学、人体学などの筆記試験にも合格しています。
Q6：2026年現在もヨガを続けていますか？
A6：はい。2026年のインタビューでも夜11時起床、約5時間のヨガ、長時間の朝食という生活を紹介しています。俳優としての舞台やテレビ出演も続けています。
【プロの結論】片岡鶴太郎のヨガから学べることと、真似する前に知っておきたい注意点
片岡鶴太郎さんのヨガ生活を振り返ると、最も特徴的なのは、57歳前後から新しいことを学び始め、それを10年以上にわたって継続している点です。
瞑想への関心からヨガに出会い、秋野太作さんの紹介で先生とつながり、2017年にはインド政府公認の資格を取得。夜11時起床、約5時間のヨガ、朝食だけの1日1食という独自の生活を確立しました。
そして、2017年の離婚についても、本人はヨガが直接の原因ではないと説明しています。世間で広まった「ヨガ離婚」という言葉だけでは、夫婦が長い時間をかけて選択した人生の転換を十分に説明できません。
一方で、片岡さんの生活をそのまま模倣する必要はありません。1日1食や長時間のヨガ、短い睡眠時間は、誰にとっても適切な習慣とは限らないからです。取り入れるなら、自分の身体や生活に合った運動量と食事、休息を優先することが大切です。
片岡さんの歩みから参考にできるのは、極端な食事制限や睡眠時間ではなく、自分が本当に興味を持ったことを見つけ、年齢に関係なく学び、無理のない形で継続する姿勢と考えられます。
2026年現在も俳優・画家として活動しながらヨガを続ける片岡鶴太郎さん。その生き方は、人生の後半からでも新しい価値観を取り入れ、自分らしい時間の使い方を築けることを示しています。
